ダイエットの実践
今まで書いてきた事でダイエットは何をすれば良いか分かると思います。
ここではハッキリ何をするのかを書きます。
その前にダイエットする、やせる事を覚悟してください。
特に中学から大学の生徒、ＯＬ、家事手伝いなどの若い人に書きます。
まず朝は早く起きる。
冷たい水を多く飲む。
朝食はご飯でもパンでも結構ですが、やさいをメインに、たっぷり食べてください。
肉でも卵でも結構です。
冷たい水と野菜の繊維で毎日排便はしてください。
時間ぎりぎりに起きて朝食も食べない人が多いです。
夜７時に食べたとし朝抜けば、昼まで１７時間何も食べない事になります。
これはダイエットにとっても良くなく、すぐキレたり不登校などになる事が分かってます。
いじめなどもこれを改善すると減ると言う事も分かってきました。
そして学校で給食が無ければ、出来るだけお母さんに弁当を作ってもらってください。
購買部であげパンや、あんぱんばかり食べないように。
弁当は朝食のような物で、多めで結構です。
そのかわり放課後はお菓子やジュースは取らない事。
そして何事も楽になった時代運動するのが１番です。
最初から走るのは続きませんから仲間（友達や両親）と歩くことです。
人目がない暗いところは避けて下さい、危険ですから。
その時は出来るだけサウナスーツを着て下さい。サウナスーツ専門店サウナスーツ.net
気持ちよいほど汗が出ます。
その後、シャワーか風呂に入り、冷たい水を飲むと幸せな気持ちになります。
常に体重は毎日測ってください。減ってゆくと楽しみになります。
夕食はなるべく早く食べ野菜を中心とし、朝昼のように栄養のある物は出来るだけ食べない。
８時以降は何も食べない飲まない。どうしてもお腹が減ったらとまとに塩かけて食べるとか、
こんにゃくで美味しく食べるような物を作ってもらっておいてください。
そして早く寝る。
放課後から寝るまでの間にあなたが続けられるような運動をする。
なお授業中は集中して先生のいう事を聞く。
神経を使うために常にぼやっとしない。
学力もUPします。
神経質な人はまず太らない。
少ししても辞めない事。
そのためにダイエットする、やせる事を覚悟してください,と書いたのです。
最も大事な事は続けると言う事です。
今かなり太っている人は、かなり栄養を減らし運動を増やす。
早寝早起きは守る。
これで絶対やせます。
人によりやせるスピードは違います。
ハッキリ言って辛い。
しかしやせて行く自分を見てるのはうれしいです。
続ける事が全てです。
何があっても続けてください
目指せ減量
