●●●不眠症●●●

眠りたいが眠れない。明日のために寝なくては。
とあせればあせるほど眠れない。ということは誰でも良くあります。
一般的に嫌な事や心配事があると、誰でも寝れない時があります。
しかしそういう事はいつまでも続かず、過ぎれば元のように寝れる様になっています。
だからあまり考えないことです（楽しい事を考える）。
寝る前に軽く運動して風呂にゆっくり入ると、眠れるようになります。
またお酒を少し飲むのも良いでしょう。
とにかく趣味に打ち込んだりしてその事を考えないようにしましょう。
なるようにしかならないのですから。
それと、嫌な事や心配事を分かってくれる人に相談し回避する方法を教えてもらうことです。
意外と回避出来る事も多いです。

しかし何をしても眠れない日が続くと注意信号です。
ではいつまでも続くとどうなるでしょう
精神的な病気になる可能性が高くなります。
「不眠症」「うつ病」「ノイローゼ」「幻覚」「幻聴」等です。
ここまで行くと仕事に行けない、社会生活が出来なくなり最悪死亡となります。
現在年間にして３万人以上の自殺者がいますが、未遂を入れれば３，４倍になるでしょう。
その７割が「うつ病」です。
ですから不眠を甘く考えないで下さい。

とにかく自分一人で考え込むのは良くないです。
精神科へ行くのも嫌だろうし。

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